ダイエット記録

　たまに，友人がこのブログを覗いているようなので，近況報告です。
　この2年間，ラーメンを食べまくり，夕食もたくさん食べて，たくさん飲んでいたら，ベスト体重から１０ｋｇも増えてしまいました。そこで，新年に入り，ダイエットを始めました。
○ダイエット方法
　・三食を今までの３割り程度まで減らし，炭水化物はとらない。（ご飯は食べない）
　・筋トレ３０分＋ランニング３０〜４５分を毎日行う。
　・iPhoneのアプリで，毎日データをとり，体重の増減を意識する。
○目標体重
　とりあえず５２ｋｇ。５０ｋｇが高校生の頃の体重です。最終的には，５０ｋｇを目指します。

○経過
・開始日2011年１月１２日（水）：59.1kg
・1月17日(月)：59.4kg　かえって増えてショックでした。
・1月24日(月)：57.7kg　一気に落ちました。
　　　　　　　 ランニングだと膝を痛めそうだったのでウォーキング中心です。
・2月 1日(火)：55.5kg　順調です
・2月 7日(月)：55.2kg　前日56.2kg　まで増えていました。気を抜くと増えます。
・2月14日(月)：54.8kg　飲み会があり，結構飲んだり食べたりしましたが，増えませんでした。
　目に見えて，体つきが変わり，てっぷりしていた腹が引っ込みました。
・2月21日(月)：54kg　ズボンがゆるゆるになりました。
　筋肉がつき，ウォーキングからランニングに変更しても体がきつくありません。
・2月26日(土)：53kg　52kgが射程圏内に入ってきました。
　食事の量，カロリー量は常に気を付けて います。
・3月 7日(月)：52.4kg　目標の52kg台に突入です。
　週末，友人と会い，かなり食べたり飲んだりし ましが，体重の増加にはつながりませんでした。
○感想
　目標の52kgは，達成できそうです。50kgを目指します。腹部についていた脂肪はほとんど無くなり，うっすらとついている程度です。たぶん，50kgになると，うっすらとついている脂肪も取れると思われます。
　なんとなく常に空腹感があります。ランニングをしているとじわーっと汗が出て，空腹感が増し，余分な脂肪が燃焼していることを実感します。
　体が軽くなり，腕立て伏せなども以前のように簡単にできるようになりました。
○ダイエット前の写真です
　

かなり，腹に脂肪がついていることが分かります。(^_^;)
今は，全くなくなりました。(^o^)
○ダイエット後

リバウンドに注意です！

　

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